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Mortero
Progresiones Metodológicas para Mortero:
• Variaciones de verticales, preferentemente con patada con la pierna de atrás extendida y rechazos escapulares pequeños.
• Verticales en la pared contra el colchón de caída (los brazos se van alejando del colchón, el apoyo de los brazos cada vez mas lejos).esta metodología sirve para aprender a trabar los hombros y acelerar el impulso de piernas.
• En la corredera realizar verticales "patito". Esto sirve para desarrollar el rechazo escapular.
• Realizar el mortero sobre el colchón de caída, apoyando las manos sobre la superficie elevada. Este ejercicio sirve para desarrollar la potencia en la patada y la hiperextensión del cuerpo. Con ayuda, luego solos.
• En la medida en que van evolucionando en la práctica hacerlo en colchonetas (correderas), con asistencia y luego sin ella.
Trabajo de cuidados:
Mano proximal: al hombro.
Mano Distal: a la espalda (omoplatos)
Errores más comunes:
• Entrada con brazos o piernas flexionadas.
• Apoyo amplio de los brazos.
• Falta de alineación de la cabeza con el cuerpo.
• Cabeza metida hacia el pecho.
• Falta de amplitud en el apoyo inicial o sea las manos cerca del pie.
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